Relaxation & Sophrologie

Qu’est-ce que la Relaxologie Psycho-Corporelle ?

Il s’agit d’une discipline qui prend en compte à la fois le corps et le psychisme par la pratique d’exercices respiratoires et corporels, inspirés de disciplines telles que le yoga, la relaxation de Jacobson et le Training autogène de Schulz.

Le but de cette méthode est de permettre à chacun de se détendre, d’apprendre à être son propre observateur pour pouvoir ensuite modifier ses mécanismes automatiques et adapter sa façon de réagir face aux difficultés de la vie (stress, problèmes de santé, préparation d’examens, …).

La Relaxologie Psycho-Corporelle est reconnue par l’ASCA (Fondation suisse pour les médecines complémentaires).

 


Qu’est-ce que la Sophrologie psychosomatique ?

La Sophrologie psychosomatique est une discipline qui a pour but de soutenir une personne dans sa recherche de bien-être et d’harmonie. Elle a l’avantage d’ajouter une dimension thérapeutique aux techniques de la sophrologie classique (la sophrologie caycédienne).

Elle propose au patient de faire un travail personnel, notamment par le biais des visualisations positives. Cette technique permet au patient de prendre conscience des schémas qui contribuent à son mal-être et de les remplacer par d’autres, plus à mêmes d’amener du positif dans sa vie.

Cette discipline tient également compte des acquis du psychosoma. Cela signifie qu’elle est attentive au fait que des problèmes émotionnels peuvent causer de véritables troubles sur le plan physique, et inversement, et propose des outils pour prévenir ces effets. Par exemple, des techniques de gestion du stress permettent d’éviter que le stress chronique ne cause ou n’aggrave un ulcère à l’estomac.

Cette prestation est reconnue comme une méthode psychologique complémentaire par l’ASCA (Fondation suisse pour les médecines complémentaires) et peut donc être remboursée par certaines assurances maladie complémentaires.

 


Champs d’application pour la Sophrologie psychosomatique et la Relaxologie Psycho-Corporelle

Santé

  • Tensions musculaires
  • Troubles du sommeil
  • Fatigue chronique
  • Fibromyalgie
  • Douleurs chroniques
  • Troubles gastriques, palpitations, maux de tête (céphalées de tension) liés notamment au stress
  • Anxiété
  • Tensions émotionnelles

 

Difficultés d’ordre personnel

  • Problèmes de confiance en soi
  • Manque d’affirmation de soi
  • Blocages émotionnels (transition de vie difficile)
  • Anxiété liée à un événement (par exemple : examen, permis de conduire, trajet en avion)
  • Développement de son potentiel

 

Difficultés d’ordre professionnel

  • Burn out, épuisement professionnel
  • Gestion du stress difficile
  • Difficultés de concentration
  • Problèmes relationnels

 


Déroulement d’une séance

Lors de la première séance, la sophrologue-relaxologue va faire l’anamnèse du patient pour comprendre sa situation (antécédents médicaux, sommeil, vie professionnelle). Elle va également lui demander d’expliquer les raisons de sa venue et les objectifs de sa consultation, afin de définir les techniques adaptées à ses besoins.

Par la suite, la thérapeute propose au patient des séances qui comportent des exercices corporels et respiratoires, des relaxations guidées, des techniques de visualisation ainsi qu’un temps pour l’échange. Ces techniques sont agréables et accessibles à tous. Elles se font en vêtements confortables et sans chaussures.

Chaque séance représente pour le patient l’occasion de faire une pause pour se détendre et prendre du temps pour soi. Progressivement, il apprend à maîtriser des exercices simples et efficaces pour, par exemple, gérer son stress au quotidien ou mieux dormir, et acquiert une vision nouvelle sur sa problématique. La démarche se termine idéalement lorsque le patient a atteint son objectif. Le nombre et la fréquence des séances sont définis selon les besoins du patient.