- Position chevalier servant, pied droit légèrement plus en avant que l’aplomb du genou droit, les 2 mains en appui sur le genou pour préserver l’équilibre. Avancer votre bassin en avant tout en gardant le dos droit jusqu’à sentir une tension sur le haut de la cuisse (ici gauche). Maintenir l’étirement 45 secondes à 1 minute et changer de côté après.